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韓國人氣女團少女時代去年推出新的小分隊「少女時代-OH!GG」，由太妍領軍珊妮、孝淵、俞利、潤娥組成，主打歌〈Lil' Touch〉MV於去年9月在YouTube上架，今年4月突破億次點擊，打破少女時代出道以來MV最快破億速度。導演VISHOP在MV中大量使用花卉、大型綠色植栽等充滿熱帶雨林風情的元素，輔以拉丁舞曲風格，讓整首歌的色彩、節奏更加鮮明。VISHOP指出，少女時代本身已經具備足夠的影響力，比起將她們拍得很漂亮，如何透過影像呈現歌曲，才是他最重視的。在與少女時代合作的過程中，他選擇太妍是「為拍攝MV而生的歌手」，大力稱讚太妍：「太妍真的是舞跳得很好，歌也唱得很好，在鏡頭前呈現了超乎我期待的豐富表情。」除了少女時代，VISHOP也曾與Highlight、NU’EST W、GOT7、BTOB、MONSTA X、Wanna One、Apink、GFRIEND、宇宙少女等韓流偶像合作，他觀察K-pop的偶像歌手皆受過良好的訓練、有一定的基本功。VISHOP說：「無論是和哪位歌手合作，都能有令人滿意的成果，因為這些偶像歌手都受過很好的訓練。」更多鏡週刊報導34歲拍過百支MV！ 「少女時代」最快破億作品由他操刀拍MV和歌手意見不合 得獎導演一次拍2版救急當紅女星不會潛水 導演竟叫她在水中拍MV

【台灣醒報記者吳婉瑜綜合報導】單身無殼蝸牛每月最高可獲4千元補貼！為協助單身青年及婚育家庭減輕租屋負擔，內政部推動單身青年與新婚育兒家庭租屋補助。以台北市為例，單身者最高每月可領4000元，新婚育兒家庭最高5000元，租屋補助將於9月2日開始登記。新婚育兒家庭資格為：每人每月平均所得低於最低生活費2.5倍以下，且無自有住宅，2年內新婚或育有未成年子女（含胎兒）的家庭就可申請。以雙北市為例，台北市單身青年或婚育家庭，每人每月平均所得低於41450、新北市月收入低於36665元者就可申請。行政院於6月20日核定「協助單身及鼓勵婚育租金補貼試辦方案」，自9月起受理申請，將有2萬4千個單身年輕人及新婚與育兒家庭受惠，希望有助青年敢婚、願生、樂養，協助單身青年及婚育家庭減輕租屋負擔。根據內政部協助單身青年及鼓勵婚育租金補貼試辦方案說明，20歲至40歲單身青年（包括租屋處與戶籍不在同一縣市）、每月平均所得低於最低生活費2.5倍以下、且無自有住宅之未婚、離婚或喪偶者。單身青年補貼每戶每月最高金額依地區分為2600元、3200元、4000元等3個級距，補貼期間最長1年。以台北市為例，單身青年租屋，最高每月可補助4000元。新婚育兒家庭每戶每月最高補貼金額參照「整合住宅補貼資源實施方案」，依地區分別為3000元、3200元、4000元、5000元等4個級距，補貼期間最長1年。以台北市為例，新婚育兒家庭每戶每月最高補貼5000元。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Wyndham Championship（溫德漢姆錦標賽）落幕後，聯邦快遞盃積分榜一翻兩瞪眼，前一百二十五強的選手，接下來將可以在季後賽爭奪一千五百萬美元的超級大樂透，外帶新球季的先發地位，不過落選者跌入地獄，只能在光巡賽的總決戰三部曲「補考」，爭取另外二十五張工作權。儘管如此，還是有不少人無需擔心明年落腳何處，因為美巡賽冠軍威力驚人，所以今年贏得Puerto Rico Open（波多黎各公開賽）的Martin Trainer（馬汀•川納）和Barbasol Championship（巴爾巴索錦標賽）冠軍Jim Herman（吉姆•赫曼），積分榜分居一百三十二和一百三十八，但照樣能保障至2021球季的資格。其他像是一百三十名的Austin Cook（約翰•庫克）、一百三十六的Jason Dufner （傑森•達夫納）、一百五十四的Zach Johnson（傑克•強森）、一百五十八的Jimmy Walker（吉姆•渥克）和一百七十一的Brendan Steele（布蘭登•史迪爾），新球季仍保有冠軍種子權。然而，Alex Noren（艾歷克斯•諾蘭）、Martin Kaymer（馬汀•凱默爾）、Bill Haas（比爾•哈斯）、Hunter Mahan（杭特•馬罕）、Daniel Berger（丹尼爾•伯格）、Ollie Schniederjans（奧利•史奈德簡斯）、Curtis Luck（柯提斯•拉克）、Harris English（哈瑞斯•英格利許）、Sam Saunders（山姆•桑德斯）、Peter Uihlein（彼特•威雷恩）等知名選手就沒那麼幸運了。今年的一百二十五強門檻為三百七十六分，美國選手Pat Perez（派特•裴瑞茲）在溫德漢姆錦標賽遭到淘汰，但剛好吊車尾過關，只是靠著2017年的CIMB Classic（亞太菁英賽）冠軍，他的種子要到2020年球季才到期。Richy Werenski（瑞奇•韋蘭斯基）和Shawn Stefani（蕭恩•史戴芬尼）成為本季的落選頭，兩人都是三百七十四分，不過僅僅兩分之差，卻要被打入「補考」行列。總計共有兩位選手在最後一刻挺進一百二十五強，Patton Kizzire（佩頓•奇柴爾）在例行封關戰並列十三，排名從一百二十九上升至一百一十八，而Andrew Landry（安德魯•朗德瑞）並列十九，從一百二十九變成一百二十三，而原本在安全名單內的瑞典選手諾蘭和Robert Streb（羅伯特•史崔伯）則被擠出榜外。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）據統計女性常有尿失禁的困擾，且年紀愈大，發生率愈高。許多尿失禁的發生，與骨盆底肌肉功能失調有關。依據國民健康署顯示，40歲以上女性19.2%的人近一年內有無法控制小便的情形，其中79.2%是在咳嗽、大笑、打噴嚏或腹部用力時發生，但只有17.7%的婦女尋求西醫治療。患尿失禁的婦女大部分選擇隱忍，以為是年紀到了就會發生的症狀，導致身心不適，嚴重甚至影響人際社交。很多人不覺得這是疾病，但卻會影響生活品質，除了泌尿科或婦產科的醫療協助，中醫科也可以協助調整體質，改善尿失禁等症狀，提升日常生活品質。衛生福利部南投醫院中醫科張慈文醫師表示，輕微的尿失禁不一定要服用藥物，可以先訓練肌耐力，可透過膀胱運動訓練—凱格爾運動或定時排尿等方式，來改善尿失禁的狀況；如果效果不佳或者情況較為嚴重，現代醫學也有藥物、手術來協助。中醫學會針對尿失禁的種類及體質做分辨，提供保養、減緩退化速度的治療： 1）咳嗽、大笑、跳躍、搬重物時就漏尿： 張慈文醫師表示這屬於應力性尿失禁，多發生於運動時，腹部用力腹壓增加的情況。中醫學認為這主要與中下焦氣不足、氣虛下陷有關，導致骨盆腔肌肉韌帶萎縮鬆弛或者損傷後恢復緩慢，除了常見於生產後或停經後的婦女，另外與長期容易腹瀉、脾氣虛、脾虛下陷有關，這時候就要強化肌耐力及提升中氣。中藥方面可使用補中益氣湯加減覆盆子、益智仁做治療。2）頻尿、來不及到廁所尿液就漏尿： 這屬於急迫性尿失禁，主要是因膀胱肌肉痙攣引起，大多是發生在情緒緊張或是膀胱發炎的情況，中醫認為這類病患分屬於肝陰虛陽亢、或是濕熱下注的體質。急性發炎期可使用導赤散加白茅根做治療；慢性患者必須調理交感與副交感神經的平衡，可採用黃芩、生地、甘草、山茱萸、覆盆子等藥物；若是高齡者，則與腎氣虛、腎陰不足有關，可依照體質服用縮泉丸。3）中風、糖尿病、脊椎受傷造成神經受損： 這就必須針對原本的疾病先做治療，輔助修復神經的藥材。正視排尿器官 耐心治療 急迫性尿失禁是長期忽略排尿器官而衍生的問題，因此面對治療必須有耐心。隨著科技進步，對尿失禁的治療有更進一步輔助療法，病患對病情了解越多，對治療的參與越主動，療效也就越好。尿失禁不僅麻煩，還會造成社交上的困擾，民眾不要羞於治療，若有症狀應就醫，在中西醫聯手下，可以減緩症狀。

接近90天的中美貿易停戰限期，雙方談判的主角已摩拳擦掌，準備上陣。中共副總理劉鶴和美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）訂於本月30日至31日，進行第二輪的高階談判。一般認為，若談判沒有獲致重大成果，則美國不僅將對2,000億美元的中國貨品加徵25%關稅，甚至可能再把矛頭指向價值2,670億美元的中國大陸商品，這意味著中國全部的銷美貨品都將受關稅打擊。而屆時中共也會採取報復措施，對銷往中國大陸近1,100億美元的美國貨品加徵關稅。外交是內政的延長。川普和習近平都承受了內部讓他們「輸不起」的壓力。英國BBC引述分析指出，中美雙方都有壓力要達成共識，而這始終是中美之間的「膽量遊戲」，先讓步的那一方，很可能成為最大輸家。但我認為這是一場耐力和實力的競賽，這兩項因素才是決定勝負的關鍵因素。實際上，在本月貿易談判上桌之前，美國政府已對中共展開心戰喊話。美國總統川普21日在推特發文，強調由於美中貿易緊張，以及美國推動新政策，中國經濟成長速度創1990年以來最慢，「對中國而言，最終達成『真正協議』是很有意義的，所以別再鬧了！」美國商務部長羅斯（Wilbur Ross）24日接著表示，美中雙方都渴望終止貿易戰，但結果將取決於中國會否深化改革及進一步開放市場。此外，本週也是美國向加拿大申請將孟晚舟引渡到美國受審的限期。在與北京談判的同時，美國也準備針對華為展開調查，結果可能導致華為無法自美國公司購買零件，與中國另一家科技巨頭中興去年的命運一樣。值得注意的是，就在華為財務長孟晚舟在加拿大被捕的同一天，中共國家主席習近平剛好在二十國集團（G20）峰會與川普碰面，並同意貿易戰暫時停火。兩件事和兩個日期湊在一起，未免太過巧合。因此，中方認為這是美國嘗試利用華為問題，「在中美貿易糾紛談判上牽制中國」。BBC中文網另引述專家的分析，認為雖然中美貿易戰並非中國經濟成長放慢的原因，但卻讓經濟情況變得更差。面對不斷走緩的國內經濟，已使北京越來越需要儘快與美國在貿易問題上達成共識。從中共官方日前公布的數據看，除經濟成長如川普所說，已降至1990年以來的最低點外，中國大陸的消費者信心和零售數字也在急速下跌，同時訂單減少，存貨量也下降。另一方面，據說在中國大陸開設工廠的公司，有些已開始移往國外設廠，有些則完全撤離中國。這個趨勢若持續下去，可能就會威脅到中國大陸的經濟穏定。眾所皆知，「維穩」是習近平治國理政的重中之重，其中包括就業、金融、外貿、外資、投資和預期工作共六個方面。根據《華爾街日報》報導，在即將展開的中美貿易談判當中，美方最感關注的是中共國有企業在國內經濟發揮的作用，因為美國企業渴望進入中國大陸市場的那些領域，大都是以中共國企為主體。在「穩定壓倒一切」的考量下，國企在中共整體經濟扮演的重要角色，是中共最難在談判桌上讓步的一環。然而在貿易談判桌上，美國也非金鋼不壞之身。哈佛大學「美國政治研究中心與哈瑞斯民意調查」（Harvard CAPS/ Harris Poll）於2018年12月30日完成的一項民調顯示，在2020年舉行的美國總統大選中，有33%受訪者願意將票投給現任總統川普，44%受訪者則表示會投給民主黨提名的候選人。川普必須以「勝利者」的姿態，來爭取選民在未來總統大選中的支持。故發動貿易戰的美國也受到壓力，要與中方達成共識。美國《財經新聞網》CNBC引述經濟學家預估，雖然貿易戰可能讓中國傷得比美國重，但若磨擦持續，情況到今年春天結束前可能反轉。美銀美林公司（Bank of America Merrill Lynch）的經濟學家則指出，由於大規模的國內振興措施，中國經濟放緩可能在未來幾個月內開始好轉。而在美國方面，隨著減稅與支出的效應逐漸消褪，經濟學家已預測下半年成長放緩，部分甚至預測成長率低於2%。此外，許多在中國大陸的美國企業，不滿川普對中國出口到美國的貨品徵收關稅，進而影響到公司業務，故希望中美雙方能夠把握這次機會，在談判中達成一些重要協議。美國企業希望中國除了承諾購買更多美國貨品，還會答應做一些體制上的改革。然而，就如同雙方前一輪談判達成的暫時休兵協議那樣，中共可以採購更多的美國貨品，可以降低美國對中共的貿易逆差，甚至可以承諾阻止竊取智慧財產權的行為；但是要中共進行體制改革，那就涉及到一些政治問題，恐怕真的就是知易行難了。美國「戰略暨國際研究中心」（CSIS）「太平洋論壇」（Pacific Forum）前總裁柯羅夫（Ralph A.Cossa）與資深顧問顧石盟（Brad Glosserman）日前聯合撰文指出，從川普與其他美國高層官員的言論判斷，中美冷戰已悄然展開，雙方關係今年將成為主導印太地區經濟與安全環境的重要因素。僅管如此，我們發現雙方內部仍出現了一些溫和的聲音，強調中美關係只是競爭，還沒有達到對抗的程度，更談不上用「冷戰」一詞來形容。中美雙方究竟只是競爭或是走向冷戰，貿易談判都可視為一個定海神針，因為雙方貿易戰產生的外溢效應，很有可能使中美在區域安全議題上的利益衝突雪上加霜。中美可以運用彼此在區域安全問題上的優勢做為貿易談判的籌碼，貿易談判結果也可影響到雙方在區域安全議題的作為；更重要的是，貿易衝突的結果會影響到川普的總統連任之路，也會影響習近平在內部的統治地位。【作者 趙春山／淡江大學中國大陸研究所榮譽教授；亞太和平研究基金會、遠景基金會首席顧問】 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

父親節即將來臨，你準備好該怎麼慰勞父親了嗎？但爸爸的心聲你又了解多少？（圖片來源／Unsplash）為了迎接父親節的來臨，不少家庭已經預訂好餐廳，要好好慰勞父親過去一年對家庭的付出，但即將迎來家中第六個孩子的Jimmy而言，今年的父親節特別煎熬。企業、政府都一樣，職場爸爸請育嬰假好難早上8、9點出門，回到家已經是凌晨3點，連續工作18個小時對當時擔任房仲業業務員的Jimmy來說是家常便飯的事，為了家中的寶貝兒女再怎麼辛苦值得，但早出晚歸的生活，讓Jimmy與孩子的相處的時間越來越少，甚至有時小朋友還沒起床時Jimmy就出門，而Jimmy回家時孩子又已經入睡。Jimmy回憶，有一次回家時，一雙兒女跑過來抱他說，「爸爸你怎麼不見了，怎麼這麼久才看見你」令他心酸不已，直到老婆懷上第4胎，他向公司申請留職停薪，卻換來上司一番冷嘲熱諷，不斷跟他強調「男主外女主內」，甚至要他在工作與家庭二選一，最終Jimmy在小孩誕生前10天離職。離職之後，Jimmy為了生計，曾同時做過便當店外送、飲料店、派報、臨時演員等兼職工作並一邊準備清潔員的工作，直到去年3月終於如願考上清潔員，一個月4萬的月薪，加上平時若時間允許也積極兼差接案，每月多賺1萬到1萬5千元不等，才讓他鬆一口氣，只不過，原本看似工作順利，在今天3月為了迎接家中第6個孩子到來，向長官申請停職停薪的育嬰假時，又出現變化。「原本以為政府機關對於男性申請育嬰假應該很能接受，但自從向長官提出後，原本有同理心，如果小孩生病會讓我請假的長官，就好像變了一個人，之後要請假就一定會問原因、說不能換個人帶小孩嗎？難道老婆、媽媽沒辦法幫忙，…，就連原本自己的工作份量也默默加重，原本2、3人負責的區域，昨天突然變成我一個人掃，我也不知道為甚麼」Jimmy無奈地說，「或許職場就是這樣，希望請完假回來這場惡夢就結束，而且當初會報考就是因為他4點半下班之後可以去接小孩，晚上陪小孩，估計也不會輕易離職」。餓肚子、遭酸言酸雨，想到孩子就值得了現今大多數年輕人將養小孩視為很花錢的一件事，傾向於只生一位小孩甚至選擇不生，但Jimmy雖然生活過得很辛苦，只要一想到小孩，他說一切都值得了。Jimmy解釋，每個月伙食費花費約3萬到3萬5千是所有花費中最多的部分，保險一個月則需要繳上2萬多塊，其餘的就是托嬰中心與幼兒園的學費，一個月7、8萬跑不掉，即便自己的薪水，加上太太兼差的工作，以及政府補助，經濟狀況仍就像當吃緊。Jimmy說，反而是小朋友用的東西沒花多少錢，「不是用別人給的就是用二手的，再不然就買大批發的東西，鉛筆盒、橡皮擦一整帶幾百塊，就可以用很久，沒辦法用很精緻的東西，像麥當勞就很少給他們吃」。有次孩子對他說，「別人家都用新的，為甚麼我們都用別人用過的東西」，當下Jimmy卻只能跟孩子說抱歉，在小朋友睡著後，夫婦倆聊天時才放聲大哭。一路以來，全家勒緊肚子，甚至有長達近4個月的時間，全家人一餐只花200元，但Jimmy依舊遭到不少閒言閒語，批評他「為了要補助才生很多孩子」，但Jimmy都忍下來了。他說，會生這麼多小孩，一方面是因為老婆以前想生雙胞胎，但到第五個小孩真的是意外，又不想小孩拿掉，為了不讓老五落單，才懷老六，而且「老婆都願意幫你生小孩了，當然就要把他扛下來」，不過不會再考慮生下一胎了。曾經是財經法律研究所學生的Jimmy，因為意外有了老大而休學，現在身為清潔員卻不後悔，Jimmy認為小孩就是自己前進的動力，快撐不下去就滑滑臉書看看小朋友，人生其實很有趣的。甜蜜負擔過重時，高達3/4的爸爸有過勞風險事實上，不只負擔一家8口的Jimmy這麼辛苦，根據yes123求職網調查，有高達94%的職場爸爸透露，覺得目前身心壓力大，而且職場爸爸每天工時10小時跑不掉，甚至達12小時以上的更占21.3%，其中9個小時以上的則有74.3%，意味著高達3/4的爸爸有過勞風險。此外，社會風氣已經從過往一切家務由女性承擔，慢慢轉變成由夫妻雙方共同分工，但在就業市場似乎仍然存在刻板印象，因此，只有26.4%的爸爸有信心，在申請育嬰假後可以回到原職工作。孩子雖然是「甜蜜負擔」，但職場爸爸也擔心工作與家庭間會失衡，甚至再加上加上可能還要照顧長輩，同時身兼父親、兒子與丈夫三種身份，成為苦命的「三明治族」或「夾心餅乾」，加上父親剛毅的形象，或許爸爸的心裡苦真的只有爸爸知道。因此，yes123求職網發言人楊宗斌建議，不論是透過政府或企業力量，都要從照顧「員工全家人」的角度出發，打造對職場爸爸更為友善的工作環境，並協助他們投入「在職進修」，學習第二專長，減少可能會中高齡失業的焦慮感。更多信傳媒報導他強力推薦朱當副手意在爭取閣揆 朱立倫選擇不多了？看壞博士就業行情？ 最需要博士的產業找不到博士生

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】不讓黃金世代新秀搶走媒體焦點，日本好手成田美壽壽（Misuzu Narita）星期天在山梨縣Narusawa Golf Club（鳴沢高爾夫俱樂部）打出低於標準兩桿的七十桿，以總成績低於標準十一桿，一桿優勢，贏得總獎金一億兩千萬日圓的Daito Kentaku Eheyanet Ladies（大東建託女子賽），拿下這個賽季的第二勝，日巡冠軍盃累計來到十三座。前兩回合都是七十桿的日本女將成田美壽壽，決賽發威先在周六交出低標五桿的六十七桿，並列成績榜第三位出發。成田美壽壽今天全場進帳五鳥、交出三柏忌的七十桿，以四回合低於標準十一桿的兩百七十七桿，再度演出後來居上的逆轉秀戲碼，強摘冠軍盃，並領走冠軍獎金21,600,000日圓。成田美壽壽繼四月在總獎金一億日圓的Yamaha Ladies Open Katsuragi（山葉女子公開賽）逆轉戰局贏走賽季首勝，今天再度演出逆轉秀，拿下這個賽季的第二勝與日巡賽第十三冠。這個賽季扮演逆轉女王的角色，成田美壽壽表示，比賽過程她其實相當地緊張。成田說：「到了最後一推，我十分地緊張，情緒無法平靜，球推出後，感覺很久很久小白球才進到球洞中，聽到球進洞的聲音，那一刻我才意識到比賽結束，終於鬆了一口氣。」領先出發的日本女將有村智恵（Chie Arimura）前九洞有三鳥進帳，可惜前九、後九洞各有兩個柏忌，交出高標一桿的七十三桿後，以總成績低於標準十桿的兩百七十八桿，與周末兩回合都是六十九桿的韓國好手裴善雨（Seonwoo Bae），並居亞軍。前來衛冕的韓國女將Ah-Reum Hwang（黃娥凜）決賽日欲振乏力，兩鳥、兩柏忌交出平標準桿的七十二桿，以低標九桿的兩百七十九桿，單獨排名第四。南韓選手李民英（Min-Young Lee）打出七十一桿，與今天七十四桿的日本選手藤田幸希（Saiki Fujita），兩人並居在第五名，成績都是低標七桿的兩百八十一桿。

近來新竹縣轄內常發現遭非法棄置不明廢棄物，嚴重影響自然生態，新竹縣政府警察局刑事警察大隊偵辦毒品案意外發現不明垃圾山遂啟動「檢警環聯盟機制」，專案人員會勘現場發現有建築廢棄物、廢磚塊、電線、木材、鐵網、垃圾暨毒品等贓證物，顯為毒品人口出入之處所，由臺灣新竹地方檢察署許大偉檢察官指揮偵辦，經循線偵查鎖定彭姓嫌犯在新埔鎮黃梨園山區販賣毒品並從事無照「事業廢棄物」處理，以每台六至八噸貨車收費新臺幣四至五千元不等，案經本局會同環保局持搜索票於五日前往搜索，當場查獲彭姓主嫌暨成員等六人，並查獲毒品、槍枝、挖土機、貨車等相關證物，一併查扣帶回偵辦。廢棄物傾倒案危害本縣國土及環境甚鉅，新竹縣警察局極為重視是類案件之查緝，並與地檢署、環保局建立聯繫窗口（檢警環結盟），遇有該案件立即請轄區派出所員警前往確認，並通報分局偵查隊、地檢署、環保局、清潔隊等單位，跨單位現場會勘並蒐集證據，並督促第一線的派出所，以先知先覺的態度，積極通報、加強盤查可疑人車，落實家戶訪查，發現不法，立即處理並針對橫山、芎林、寶山易發生傾倒廢棄物案件地點，加強巡視有無不法，如經查獲將依法嚴辦，以遏止非法及污染情事發生。新竹縣警察局去年查獲傾倒廢棄物案件總計二十五件五十七人，今年一月至七月共查獲移送十四件四十一人，查獲傾倒廢棄物地區：竹北市二件、北埔鄉二件、湖口鄉二件、新豐鄉二件、新埔鎮三件、關西鎮一件、橫山鄉二件，時段以凌晨及上午最多。

編按：號稱從小就是易胖體質的娜塔，兩年前接觸減醣飲食後一舉瘦身成功，狂甩十幾公斤，體脂32％變22％，維持兩年不復胖，身體的每一吋都彷彿重生，擁抱多種健康好處！她開設臉書社團「減醣好好」分享經驗與技巧，也出版著作《代謝力UP減醣好好》，家醫科醫師宋晏仁（《終生瘦用211全平衡瘦身法》作者）也推薦娜塔的減醣飲食，「與我的211全平衡餐盤有許多不謀而合之處。我們都提倡減糖，但也都注意到各種食物的營養素，所以是一個可以長久執行的方法。」 【早安健康／娜塔（「減醣好好」FB社團創立者）】減醣的好處太多了 1. 最明顯的優點：擁抱易瘦體質、變美變年輕，重新活過來！ 從小就是易胖體質的我，過去因為不懂減醣的原理，所以即便代謝正好的發育期也一直是肥肥腫腫的。生了兩個孩子、年近40才踏進減醣的世界，在一般人認為代謝走下坡的階段，減醣反而讓我比少女時期更窈窕，而且超過兩年不復胖。 減醣後，維持身材變成超容易的一件事，整個人根本脫胎換骨，常常在採買時聽到好多店攤的老闆叫我「妹仔」。我一點也不懷疑他們客套哦，因為在我肥胖的時候都被喊「太太」「大姊」，對比就知道胖的時候有多顯老。 由於減醣是真正有感的降體脂，會讓人燃起無比強大的信心，一股作氣努力堅持，這些在「減醣好好」臉書社團都有無數成功案例可以證明。 2. 精神好好、體力大躍進，做事效率一級棒 很多人餐後常有想睡、呵欠連連的情況，這種時候要好好檢視一下是不是攝取了過多醣分？因為高醣食物食用後容易促使血糖飆升，初始會精神振奮，但接著很快會感到昏沉沒力。 減醣後因血糖穩定，就不易產生疲倦、嗜睡的情況；睡意減少，做起事情的專注力和執行力自然更好。我以前是容易疲倦的人，時常做一點事就喊累，但減醣後我很少白天想睡，做事的效率真是沒話說，也因此我能做好本職工作並打理好家庭。減醣幫生活做了根本的調整和改善，做起任何事都變得輕鬆很多。 還有因為減醣以原型食物和簡單調味為主，簡化烹調步驟，不再老是花漫長時間煮食，徹底減少這部分耗費的心力，讓我有更多精神專注於家庭和工作，真是非常感謝。 3. 不易感冒生病、減少罹患疾病的機會 我執行減醣的這兩年，感冒次數少到自己都驚訝，因為以前每年至少感冒四、五次，但減醣的第一年竟一次都沒中標。後來偶爾感冒，也在幾天內就痊癒，明顯感受到身體的自癒力大大提升。 原來高醣食物吃下肚，除了分泌胰島素努力讓血糖平穩下來，身體同時承受著許多負擔，導致沒有多餘力氣發揮自癒力抵抗疾病。減少醣分攝取能讓血糖穩定、不造成身體耗能費力，而且能降低糖尿病、高血壓、痛風、癌症、心血管疾病等發生的可能。 此外，當身體醣分過高，血液因高血糖狀態而混濁、黏稠，導致血液循環下降，代謝跟著變差。減少醣分能使血液變清澈、循環更暢通，讓身體機能保持在最佳狀態。 下一頁告訴你減醣還有哪些意想不到的好處 4. 減少過敏機率 黃鼎殷和溝口澈等專業醫師都提出降低糖分攝取可以減少過敏發生，因為穩定血糖能讓身體免疫力正常調節運作、減少過敏情況。像是我減醣之前，鼻子及皮膚過敏症狀一直對生活有些困擾，很常動不動揉鼻子或抓皮膚，做事專注度也受到影響。減醣後這些過敏不適的情況減緩很多，雖然它只是一種習慣的改變，不像開刀用藥那樣立即有效，但身體會自然感受到差別。 5. 皮膚飽水透亮 年齡越大，膚色越容易變得黯淡、膚質乾燥或時常長出密集又小顆的粉刺；減醣後我的膚況穩定下來、變得飽水透亮。這點我覺得很神奇，查詢很多醫師的說法，其中江部康二和西脇俊二醫師都提到這是因為基礎代謝率提升，改善了新陳代謝並讓身體年齡降低，肌膚會變得水嫩有光澤。 素顏一樣氣色好，省去好多時間保養，更節省不少美容方面的昂貴花費，減醣真是再好不過的美麗投資！ 6. 不易焦躁，情緒穩定愉快 「吃甜食會很快樂」其實是天大的誤會。或許很甜很美味會讓人產生幸福的幻覺，但食用後血糖不穩定，容易導致情緒波動大，高血糖也會讓腦內的快樂因子─多巴胺分泌減少，容易產生負面情緒。心情若時常不佳、沮喪，對生活一定會有或多或少的影響。想要常保情緒穩定愉快，減醣會有很大幫助。 7. 吃好吃飽、容易維持 想要維持一個好的健康習慣，需要找到能夠愉快堅持的方法。 「三餐好好吃，就不會亂吃有的沒的！」正是我維持兩年不復胖深刻的體會。以充足膳食纖維、適當好油脂及優質蛋白質等為主的減醣，是真正能夠吃飽、不會挨餓的健康飲食，同時也是持之以恆的最主要原因。 想吃披薩居然還能做到減醣！很簡單，靠豆皮就能幫上忙！下一頁分享美味減醣食譜給您 減醣食譜：鳳梨鮮蝦豆皮披薩 總醣分19.5g，總熱量612 大卡 1人份／9.8g醣／306 大卡 材料 做法 ※豆包取代一般的披薩餅皮一點也不違和，口感雖然不同，美味程度可是會讓人驚豔的喔！ 本文摘自《代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10％的升級版技巧》／娜塔（「減醣好好」FB社團創立者）／如何 … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】女子台巡賽列車上週開抵位於高雄市鳥松區的高雄高爾夫俱樂部，進行總獎金台幣三百萬元的「2019高雄市女子高爾夫慈善公開賽」，終場高達五位選手以低於標準桿兩桿戰成平手，結果劉嬿靠著延長賽第一洞送進二十一呎的長推博蒂，贏得職業生涯的第九座冠軍。事實上，劉嬿在四月初就有機會搶下聲寶女子公開賽，可惜尾盤只打出七十五桿，落居並列第三，這回擊出七十一桿，也讓她有機會在五人延長賽脫穎而出，拿下自去年十一月的台南女子職業高爾夫公開賽後的首勝，獨得三分，新出爐的世界排名前進三十二席，重返三百大的二百九十九名。延長賽落敗的四位選手各得1.16分，包括另外兩位台灣選手李欣和張靖翎，目前世界排名分居三百七十八和四百六十，而業餘小將吳佳晏和石澄璇並列第六，各獲0.57分，前者重返四百大的三百九十六，後者暫居八百二十六。把焦點轉向在英格蘭Woburn Golf Club- Marquess Course（沃本高爾夫俱樂部侯爵球場）進行的年度最後一場LPGA大賽－Women’s British Open（英國女子公開賽），旅日台灣選手盧曉晴繳出並列十六的佳績，進帳本季至今最高的八分，也把自己送回百大行列中的九十一名。至於台灣男子選手仍以潘政琮的世界排名五十一位最高，他上週並未出席去年與冠軍失之交臂的Wyndham Championship（溫德漢姆錦標賽），不過聯邦快遞盃例行賽排名三十五，接下來要為Tour Championship（巡迴錦標賽）的年終三十強努力。