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娛樂中心／綜合報導一名22歲小媽媽童璇上節目分享，自己就讀高中時，和同班同學交往，還不小心懷孕，17歲的她不敢告訴家人，只能偷偷藏起肚子，直到出現陣痛，到醫院待產，知道瞞不住了，才通知家人。爸爸到醫院後，相當震驚，但也滿臉愧疚感，童璇這時才透露自己的「童年陰影」。▲童璇17歲就懷孕。（示意圖，非當事者／翻攝自PIXABAY）童璇在節目《什麼道理？》分享未婚懷孕的經驗，她17歲和同學交往，但兩人才在一起4個月，就意外懷孕，當時媽媽專心照顧癌末的外公，她也因為年紀輕，完全不敢對媽媽透露，就這樣默默藏肚藏了整個孕期，直到某天出現陣痛，她自己騎機車到醫院待產，知道事情瞞不住了，才請老師通知家人。爸媽到醫院後，相當錯愕，媽媽忍不住大罵「小孩養小孩」，爸爸卻羞愧地不敢進到病房，童璇解釋，因為小時候爸爸喝醉酒，都會罵人，她後來也搬去叔叔家住，爸爸疑似因此感到愧疚，覺得是自己當年失控的舉動害了她。▲童璇要生的前兩天，才讓父母知道懷孕一事。（圖／翻攝自YouTube）童璇說，她幼稚園大班時，爸媽就分居，由媽媽和奶奶撫養長大，直到生了孩子，家庭關係才變好。從小欠缺家庭溫暖的她，現在則透過生小孩來彌補、療癒從小沒有得到美好童年的自己，當初生下孩子後，她便跟男友結婚，現年22歲的她，已經是3個孩子的媽。（李艾庭報導）更多三立新聞網報導她怕撿屍找熟人護花！酒後學長露出狼性…強逼啪啪害懷孕氣炸鍋油量少！她欲減肥「反增5公斤」崩潰 網突破盲點爸當兵現幻覺、媽遭性侵發瘋！一見鍾情生下他 結果超震驚挑戰意志力！王心恬征戰115公里超馬 在沙漠中險失聯

中國時報【報導徐桐炘】國片《返校》3日舉行媒體試片，該片改編自紅遍全球的台灣自創同名電玩，演員王淨、曾敬驊、李冠毅、導演徐漢強等人共同出席，電影籌備至今耗時2年半，劇組團隊都相當期待成果，監製李烈表示：「演員和導演昨晚都緊張到睡不著。」王淨上台一拿到麥克風則帶著哭腔說：「哇靠！」一度轉頭背對800多位觀眾爆哭，再回過頭搞笑：「我覺得我現在看起來好愚蠢。」足見心情激動。王淨逐一點名、感謝合作成員，但不改大剌剌性格向觀眾說：「希望你們會喜歡，不喜歡就算了！」飾演讀書會成員的《囧男孩》李冠毅則笑言：「不行算了吧！」他表示原本不太敢看片，期間數度感到害怕，偏偏還想上廁所，「一直被嚇，很怕尿漏出來！」新演員曾敬驊飾演的男主角在片中遭到刑求，昨看完後哭到發抖，他回憶除了拍攝過程辛苦，更在開拍前與白色恐怖受害者會面，了解當年所經歷的一切感受，因此格外入戲。電影20日上映電影不僅忠於遊戲精神、還原經典場面，更在劇情加深情感與人性，徐漢強說：「在兩年前的開鏡記者會有說過，希望大家以被嚇的心情來看，但最後是滿滿的淚水走出戲院，我想我們做到了！」他更強調說：「不要忘記過去發生過的一切，更要珍惜現在所擁有的自由，這就是《返校》核心價值，從遊戲到電影都是。」該片20日上映。更多新聞報導屢被傳懷孕 林志玲「曝近照、12字」回應內情不單純？ 具惠善公布12道家規遭嗆「又肥又老醜死」 舞蹈天后曬照反擊北捷捕獲野生男神 粉絲暴動嗨求巧遇下巴凸一包 Angelababy側臉截圖照瘋傳今日娛樂推薦影音

記者孫伊萱／綜合報導南韓9人女子團體TWICE出道4年，因長相可愛甜美，每每推出新歌都能取得相當好的成績，擁有多手代表作品，在亞洲地區享有超高人氣，而行程滿檔的她們，也不忘更新社群網站和直播，與粉絲們互動，分享生活日常與美照。前（7日）天，身為團裡年紀最小的台灣籍成員子瑜，超崩壞的影片被放上IG後，讓粉絲們紛紛笑虧：「子瑜你被姐姐們帶壞了！」▲子瑜是團裡年紀最小的成員。（圖／翻攝自TWICE臉書）在團裡是忙內（老么）的子瑜，一直給大家的形象都是比較害羞內向的個性，沒想到日前，她竟然跟著MOMO、多賢一起對著鏡頭挑眉、大拋媚眼、放送飛吻，搭配上拉近的特效，讓ONCE（TWICE粉絲名）們忍不住驚呼：「這不是我認識的子瑜！」、「子瑜妳怎麼了？」連隊友在上傳影片時，都不禁寫道：「油膩的MO多子（MOMO、多賢、子瑜）。」▲子瑜一直給大家的形象都是比較害羞內向。（圖／翻攝自TWICE臉書）▲子瑜對著鏡頭挑眉、大拋媚眼、放送飛吻。（圖／翻攝自TWICE IG）此外，日前子瑜在後台的化妝間被隊友不經意捕捉下的照片也引起了熱議，只見照片中，身穿白色露肩上衣，梳著一顆公主頭的子瑜非常專注地弄得手上東西，似乎完全沒有發現隊友正在偷拍自己，但就連這種隨意拍下的模樣都美如畫，連成員都忍不住大讚：「這孩子真的是怎麼拍都美，要造成騷動了。」絕美容顏也在不到一天的時間就超過百萬人搶著按讚。▼▲子瑜在後台被隊友偷拍依舊美如畫。（圖／翻攝自TWICE IG）更多三立新聞網報導24歲韓男星爆性騷擾！尾隨入女廁…「噁摸胸腰」又強吻睽違4年再訪寶島！東方神起嗨翻5千歌迷…熱情高唱到破音十年如一日！38歲張娜拉童顏美貌曝…網驚：吃了防腐劑？AOA五人初舞台！大露胸腿全場暴動…雪炫超仙顏值登熱搜

美國航太總署（NASA）日前警告，一個體積超過巴黎艾菲爾鐵塔的小行星剛掠過地球。這個小行星如果撞擊地球，將產生直徑超過5公里的隕石坑，造成巨大破壞。這個被命名為2019 GT3的小行星體積像一個摩天大樓，直徑為 380多公尺，以每小時49085公里的高速和地球擦肩而過。這麼大的小行星飛向地球，就不會被大氣層分解，最終會撞擊地面，造成巨大災難。這樣巨大的物體以這等高速擊中地球，衝擊力足以徹底摧毀一座城市。NASA的近地物體研究中心解釋，雖然這顆小行星在距離地球740萬公里處掠過地球，但這個距離被天文專家歸入近地物體，可能成為「威脅性靠近（地球）」的物體。在2019 GT3小行星飛過地球之前3周，另外一顆被命名為「城市殺手」的小行星也掠過地球。按照預測，下一個近地小行星將在2030年6月20日掠過地球。飛船撞擊小行星計畫 最快2021年升空若艾菲爾鐵塔大小的小行星高速擊中地球，巨大衝擊足以徹底摧毀一座城市。（BBC中文網）與此同時，NASA和歐洲太空總署（ESA）的專家將在羅馬召開會議討論如何防止小行星撞擊地球。西方專家持續合作、努力設計各種方案，其中包括用飛行器撞擊對地球有潛在威脅的小行星，讓它們偏離軌道。小行星研究專家和太空飛船工程師正在為投標設計方案，希望能夠證明這個「雄心勃勃」的技術能為星際防禦提供可行方案。這種技術被稱作「小行星衝擊格擋評估」。他們的目標是在地球和火星之間的雙小行星系統中的小小行星。從地面發射飛船撞擊一顆小小行星，同時另外一艘飛船在附近觀察撞擊並收集數據。美國航太總署已經開始為實施「雙小行星小行星撞擊測試」展開計畫，製造名為「飛鏢」的飛船。預計這艘飛船能夠在2021年夏季發射，在2022年9月以每秒6.6公里的速度擊中目標。一顆義大利製造的名為LICIACube的小型衛星伴隨「飛鏢」飛到撞擊點記錄情況。歐洲航太總署也計劃發射名為「希拉」（Hera）的飛船對被撞擊小行星的大小和撞擊坑的形狀進行測量，研究人員用這些數據可以判斷上述撞擊技術是否能夠解決小行星威脅的問題。不過「赫拉」飛船的最後設計工作還沒有完成，歐盟各國負責太空事務的官員仍然需要在11月對這個計劃作出最後決策。更多風傳媒報導相關報導》 「太空強國」願景重挫》印度探測器「月船2號」著陸前關鍵時刻失聯，登月任務宣告失敗相關報導》 飛向宇宙，浩瀚無垠》美軍開始組建第六軍種：川普宣布「太空司令部」正式成立

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】韓流襲擊山梨縣Fujizakura Country Club（富士櫻鄉村俱樂部），只不過最後勝出的不是原先領先的韓國人，朴相賢（Sang-hyun Park）星期天交出低於標準六桿的兩百六十九桿，最後以總成績低於標準十五桿的兩百六十九桿，在總獎金一億一千萬日圓的Fujisankei Classic（富士產經菁英賽）拿下日巡第二勝。2016年贏得日巡年終大賽Golf Nippon Series JT Cup（日巡年終大賽）的朴相賢，克服四桿落後劣勢，射下六鳥，交出無柏忌的六十五桿，以四回合低於標準十五桿的佳績，兩桿勝差，逆轉戰局。朴相賢表示，今天出發的時候並沒有想到要爭冠，直到手感極佳，不斷抓鳥，尤其是第十三洞起的連三鳥，讓他開始有了爭冠的念頭。對於最後能夠贏得勝利，朴相賢說：「今天獲勝的關鍵在於沒有柏忌。」今年在英國公開賽獲得並列第十六名，是表現最佳的亞洲選手，給了朴相賢極大的信心。領先出發的南韓選手崔虎星（Ho-Sung Choi）今天打出平標準桿的七十一桿，與飆出六十四桿的岩田寬（Hiroshi Iwata），兩人同以低標十三桿的兩百七十一桿，並列成績榜第二名。前三天領先的韓裔美國選手Chan Kim（金贊）週日打出七十二桿，以低標十二桿的兩百七十二桿，排名落居第四名。本季贏得兩勝的石川遼（Ryo Ishikawa）展現人氣球星的銳氣，今天打出六十四桿，從並列十二，衝上獨居第五名，四天成績是低標十一桿的兩百七十三桿。同期間在茨城縣Golf 5 Country Sunny Field（高爾夫五向陽園球場）進行，總獎金六千萬日圓的Golf 5 Ladies Tournament（高爾夫五女子賽），星期天完成第三回合決賽，同樣也是「韓」流當先。並列領先出發的南韓同胞李民英（Min-Young Lee）周末兩天同樣交出低標四桿的六十八桿，以低於標準十六桿的兩百桿，贏得年度第二勝。八月底在「怪手之戰」－CAT Ladies Golf Tournament（卡特彼勒女子賽）贏得日巡首勝的日本女將淺井咲希（Saki Asai）同樣交出六十八桿，與暫居獎金后的衛冕者申智愛（Jiyai Shin），兩人同以低標十五桿的兩百零一桿，並列在第二名。日本選手高橋彩華（Sayaka Takahashi）今天交出六十七桿，三天成績為低標十四桿的兩百零二桿，獨居第四名。日本女將岡山絵里（Eri Okayama）交卡六十七桿，與韓國選手Na-Ri Lee（李娜莉），兩人同以低標十三桿的兩百零三桿，並列在成績榜第五名。

（中央社記者韋樞台北8日電）加工絲廠宜進紡織近年積極買房獵地，董事長詹正田大手筆砸百億元進軍南港、汐止，投資眼光精準。他投資房地產的心法是，跟著政府腳步走就對了。從2017年下半年起，宜進紡織陸續公告聯合子公司光明絲織、億東纖維、大田國際開發公司等集團力量，共投資約10筆商用不動產交易，其中8筆都是在台北市南港區和新北市汐止區，且大多數買的都是廠辦大樓。另外有1筆為耗費19億元買進大東紡織台中後火車站的近萬坪土地和8500餘坪舊廠房；以及耗費5億元買下忠孝東路4段延吉街口的商辦大樓14樓整層535坪。宜進紡織協理張恆嘉估算，從2017年下半年至今，集團購買商用不動產的金額高達新台幣93億元。張恆嘉透露，宜進集團投資這些商用不動產，除了一筆南港成功路1640坪土地是自建總部辦公大樓外，其餘都是長期出租增加集團穩定收益。其中以6.1億元購進的南港軟體園區一棟6樓整層廠辦，採取售後回租方式，換算投資報酬率高達3.1%，比銀行定存利率好太多。令人好奇的是，為何詹正田都選擇買進南港、汐止一帶的商用不動產。張恆嘉觀察指出，詹正田買房地產有一個重要的心法就是「跟著政府的腳步走」。詹正田看中政府近年來規劃「東區門戶計畫」，是從台北市的信義計畫區一路到內湖科學園區，再到南港汐止一帶，不但有高鐵延伸，還有南港展覽館2館的新建，加上兩條捷運交會，未來勢必吸引更多企業進駐。他舉例，8月底剛取得的一棟26樓樓層，已經與一家生技業者談妥長達10年的租約，房租每3年上調3%，租約收益非常穩定。張恆嘉說，從這幾年觀察詹正田投資房地產的哲學，就是要投資交通便利的地段，雖然價格高，但出租容易，可發揮保值效果；反之若是地段不佳，即使再便宜，他也不會去投資。（編輯：鄭雪文）1080908

（中央社記者梁珮綺台北8日電）曾經歷過八二三砲戰、現年83歲詹瑞東與妻子結褵59年，2人一度因戰爭失聯，導致婚禮無法如期舉行，20年前妻子遇車禍癱瘓、腦幹受損，詹瑞東不離不棄，直說妻子是很好的女性。如何與妻子詹韓水金結緣，詹瑞東娓娓道來，表示自己年輕時在海軍基地服役，休假時會到阿姨開設的工廠，妻子剛好在工廠做事，他笑說，當時自己隨便手一一招，漂亮的女孩子就主動靠向他，唯獨妻子不理他。詹瑞東因此展開熱烈追求，花了一年多時間，終於修成正果，他說，當時只要跟妻子約會，回到營區都要被關禁閉，因每次都會逾時。詹瑞東說，妻子後來懷孕，2人也決定結婚，「我家裡帖子發出去了、海軍婚假請了2週」，卻遇到八二三砲戰。他說，軍艦在砲戰前夕無預警出海，開啟烽火連天的日子，家人、妻子天天寄信，全都石沈大海，所有人都以為他已為國捐軀。直到戰爭結束，軍艦靠岸後，詹瑞東才與妻子重逢、補辦婚禮，而大女兒已出世。攜手一路走來，詹瑞東對妻子滿是感謝，直說妻子是一名很好的女性，熱心助人、從不求回報，儘管他曾對不起妻子，2人冷戰7個月期間，妻子仍料理好家務，包括幫他放好洗澡水等。詹韓水金20年前遇到車禍癱瘓，腦幹受損，生活大小事需人照料，詹瑞東坦言，妻子身體康健時，「我對不起她」，出事後相當慚愧，扛起照顧妻子的一切，直到10幾年前才送妻子到安養院，他自豪的說「風雨無阻」，天天都到安養院探視妻子，近年因年紀愈來愈大，才逐漸減少次數。說到傷心處，詹瑞東說，「應該躺在安養院是我，不應該是她」，直說妻子是非常好的女性，而他要在9月22日妻子生日當天，舉辦鑽石婚的婚禮。台北市民政局今天舉行金婚表揚活動，表揚92對相守超過半世紀的夫妻，其中，婚齡最久的夫妻是64年，台北市長柯文哲致詞時則表示，結婚超過50年，除了彼此互相扶持，還要感謝上天讓緣分持續。（編輯：方沛清）1080908

工商時報【文╱陳又嘉】近幾年國內知名連鎖「米塔集團」旗下品牌表現亮眼，近日又有超人氣「米塔手感烘焙」與「米塔黑糖」，9月1日雙雙搶進信義區，即日起推出消費滿200送300，且加贈手作麵包、黑糖飲品與日式精緻便當等商品半價折抵券，讓消費者能一次品嘗米塔集團的熱銷商品。為搶攻三餐外食族商機，因應百貨消費型態，米塔手感烘焙、米塔黑糖首度進駐微風南山推出全新複合式店型，提供美味麵包、每日手炒的黑糖飲品、茶牛奶系列，與限定日式手作精緻便當，讓消費者能完全滿足餐飲需求，藉由百貨公司的集客力與消費力將品牌推向高峰！米塔集團表示，為滿足微風南山店的客群，特別嚴選頂級墨魚原料，研發專屬微風南山店的限定麵包烘焙商品，如丹麥墨魚堡與丹麥墨魚菠蘿，經由老師傅運用純熟丹麥手藝，包裹入義式青醬、特級火腿和美國乳酪，讓民眾享受舌尖味蕾的極致饗宴。米塔黑糖全新打造的2代店進駐微風南山店，歷經三年市調與研發，獨家採用頂級六管冷萃技術，隆重推出茶牛奶系列限定商品，成功改良飲品口味，完整保存茶湯甘韻的香氣，呈現最完美的茶韻幽香。米塔黑糖採用集團30年的經典風味改良，加入光泉乳品成功研發店內熱銷冠軍的米塔茶牛奶、鐵觀音牛奶與祕方雙茶牛奶，保證一喝就上癮。雙品牌推出全台獨家米塔日式精緻便當系列，主打「健康飲食餐盒」提供多樣主餐，滿足一日蔬菜需求。米塔集團用新鮮感與吸引力搶占信義區市場，可望能創造高營收。

「個人影音眼鏡」是個時不時就會有廠商拿出來炒一下的課題，無論是 Sony 早幾年更接近頭戴顯示器的系列，或是 Epson 近來開始向眼鏡靠攏的 Moverio 系列，想達成的都是一樣的事 ‐‐ 讓你可以隨時隨地，透過手機播出畫面到眼前，在通勤時場景下也能享受（相對）大畫面的影音。今次 TCL 在 IFA 上展出的概念影音眼鏡也是類似的想法，只是使用的是兩片 OLED 面板直接橫在眼前，沒有像 Epson 那樣複雜的半透射／反射式結構。如此一來基本上螢幕的部份幾乎是不透明的，但你還是可以透過眼角的餘光看到周圍發生的事。在顯示的更外圍，TCL 還再加上了一片墨鏡幫你擋掉外界的光線，和過去相比，機器整體的感覺似乎長得不那麼笨重，也還是很難說這會不會讓人真的想戴著出門的就是了。概念眼鏡是透過 USB-C 連接到 TCL 的手機上，並且透過頭的左右擺動來操作螢幕上的選單。但如此一來，就意味著你在觀劇時要幾乎保持頭的固定，避免誤觸發選單，其實是個沒必要的限制。另外，它的喇叭藏在鏡腳裡，播放聲音時多少會有些外漏，也就是說坐在你隔壁的乘客恐怕要和你一起「共享」音樂了。目前這還只是個概念產品，因此沒有上市時間和價格，但 TCL 也表示正在研究開發藍牙的版本，或許可以讓最終的產品更輕便。除了這個概念眼鏡之外，TCL 也同時展出了一台 7.2 吋折疊手機的原型機。它的折疊結構讓它無論是在開啟還是關閉的模式下，螢幕都能完全平貼，不會留下一個「縫」，且可以有至少 200,000 次開閤的耐用度。TCL 的原型機只有一個內螢幕，沒有外螢幕，所以一切的顯示都要靠它 2,048 x 1,536 解析度的 2K 主螢幕，不過反正是原型機，應該是無法代表未來上市的狀態啦。如果一切順利的話，或許明年就能有商用化的產品出現了。

【早安健康／Rachel Tsai（美國瑜珈聯盟師資認證）】喚醒筋膜的感受力：感受筋膜的放鬆與回應我們已經知道， 感覺神經布滿了筋膜網。請想像許多不同種類的神經， 在膠狀的纖維質地裡載浮載沉。筋膜網是神經系統的延伸，將觸摸、壓力、緊繃等訊息回傳給大腦（同時還要進行內部溝通，安全有效的分攤緊繃負荷）。此時， 筋膜網的另一個重要特質—水性，就扮演著關鍵角色。 除了構成整個筋膜網纖維的結締組織外，筋膜網的另一個主要成分是所謂基質（ground substance）的水狀膠質。基質會與水結合。這種水狀基質（基質、連結的水分，及自由流動的水分）所形成筋膜網的結構和大小(註：請參考解剖列車網站，www.anatomytrains.com/product/fascia-in-movement-webinar-series/)，會影響水分、養分和訊息的傳遞，及代謝廢物和毒素的排出。 灌溉與排毒渠道需要天天維護 筋膜網這個護套會在身體各處摺疊成許多褶口和口袋。身體要如何滋養這些摺疊與口袋裡的所有細胞？ 想像一處環繞山谷的廣闊稻田， 需要適當的灌溉和排水渠道來種植和滋養作物，筋膜網正是灌溉和排水系統的一環。膠狀基質的黏度及筋膜纖維的稠密度，影響了身體中數萬億細胞的整體含水度。含水度好，傳送水分、養分、氧氣和荷爾蒙等訊息的能力均會較佳。若要灌溉渠道暢通，第一要保證沒有堵塞，而且必須天天維護。 如果受傷、壓力或久坐的生活方式造成某些區域的筋膜變厚、變密和硬化，代表筋膜脫水。緊繃、糾結和水分不足的筋膜，無法正確執行其做為溝通網路，以及分散／輸送／排除渠道的雙重功能，這個網絡便會出現問題。細胞無法排出毒素，也得不到養分。 試過深層組織按摩的人，一定記得按摩完後那種疲憊想睡的感覺。在我教授瑜伽的那些年，學生上完一堂適合自己程度的瑜伽課，當課程末了，學生進入大休息時，常能聽到粗聲呼吸，甚至發出鼾聲。學生從幾分鐘的淺眠或沉睡中醒來後，總不免感到難為情。 我會笑說，這是對老師的讚美。因為一連串的瑜伽序列，能讓筋膜「擰」出毒素，讓大家得到深層放鬆效果。同時，糾結的筋膜纖維經過運動打開後，本來阻塞的傳輸通道變通暢，乾枯的細胞就能得到需要的滋潤。 感受筋膜的含水性及筋膜如何回應移動，是打開筋膜溝通密碼，提高身體覺知的第一步。下面是兩個練習，可以讓你對於筋膜有初步的體驗與了解。 練習：澆灌 目的 這是相當常見的肢體運動，目的是提高身體覺察，具有復健功用。 澆灌練習是簡單但深層的放鬆過程， 隨時都可以做，可培養運動意識，也就是移動的覺察。現代生活往往要求我們大量使用視覺和聽覺， 但做這個動作時，請把焦點和注意力從大腦移開，專注在肌肉、皮膚、筋膜這些生物組織網絡，就能透過這些移動進入冥想。 下一頁開始，教您深層放鬆的排毒法！ 步驟 覺知重點 感覺到後腰（腰椎）與後頸（頸椎）兩處是離開地面的。轉身趴著， 臉可以側向舒適的一邊。給身體幾分鐘，感受地心引力的力量。停留約三分鐘。 在每一次呼吸裡，你會感覺身體和地板的接觸面積又多了一點，感覺身體像奶油般逐漸融化。身體裡的液體會依據位置來回應外在空間與引力。但我們最終不會融化成一攤奶油，因為筋膜完整細緻的包覆與套住整個身體組織。 現在轉向右側（ 如果不舒服的話就轉向左）。膝蓋和肩膀垂直朝向天花板，腳踝、腳、手臂和其他身體部位調整到不費力也不緊繃（肌肉沒有受到擠壓）的位置，停留五分鐘。 跟著下一頁的說明，繼續放鬆筋膜排出毒素！觀察身體，特別是臀部和肩膀周圍，頸部和下頜線的緊張。維持側臥位置，但試著放鬆任何明顯緊繃的肌肉。移動四肢，擺在舒適的角度，身體的任何部位都不需要為了保持外型而收緊。等感覺不出明顯緊張的狀態後， 從骨盆稍微往前傾（往地板的方向），像是容器要倒出水的感覺。 當骨盆往前傾時，觀察身體如何迅速反應，及軀幹如何很快的跟上這個變化。不要用意志控制或阻止這個動能跟方向。 此時再次面對地板趴著，腹部和胸部朝下，膝蓋彎曲或伸直，像個洋娃娃被放在地板上。停留三十秒到一分鐘。從趴著的姿勢，現在以身體自然本能的動作程序翻身至另一邊。 先轉動骨盆，朝向天花板，臀部慢慢往地板方向移動。等到整個身體往下的重量增加到足以推動腹部位置的液體，身體就會翻過來，肚子自然朝向天花板。 重複步驟至，從左側開始，肩膀和膝蓋垂直天花板。以同樣的動作序列慢慢感受骨盆與肩膀的運作。 小叮嚀 如果觀察不到什麼，或是感受太細微模糊，不像我說的那樣清楚，也不必灰心。靈敏度要靠練習，只要每次都將移動連結到大腦與神經系統的感知與接收，就能漸漸找到更深層的舒適與放鬆，也愈來愈滿足。 本文摘自《動，找回身體的快樂》／Rachel Tsai（美國瑜珈聯盟師資認證）／時報文化 … 延伸閱讀：